Så undviker du skavsår på vandringen
Skavsår kan förstöra en tur som annars är perfekt. Den goda nyheten är att de flesta går att förebygga. Här går vi igenom varför skavsår uppstår, hur du undviker dem och vad du gör när det börjar svida.
Skavsår uppstår av friktion, fukt och värme. Förebygg med kängor som passar, strumpor i ull eller syntet och rätt snörning. Stanna och sätt på skavsårsplåster så fort det börjar svida, innan det har blivit en blåsa.
Innehåll
Därför uppstår skavsår
Skavsår är en skada i hudens yttre lager som orsakas av upprepad friktion. Fukt gör huden mjukare och känsligare, och värme förvärrar det. När huden gnids mot strumpan eller kängan om och om igen lossnar det översta lagret, och vätska samlas under det. Då har det blivit en blåsa.
Så förebygger du skavsår
| Orsak | Lösning |
|---|---|
| Kängan är för stor och foten glider | Rätt storlek, hälsnörning och tjockare strumpa |
| Kängan är för liten | Byt storlek, eller välj en känga med bredare läst |
| Fuktiga fötter | Strumpor i ull eller syntet, byt strumpor vid lunch |
| Nya, styva kängor | Kör in dem på kortare turer först |
| Veck i strumpan | Dra upp strumpan ordentligt och välj rätt storlek |
Strumporna är lika viktiga som kängorna
Bomullsstrumpor håller kvar fukt och blir veckiga, vilket ökar friktionen. Välj strumpor i ull eller syntet, som leder bort fukt och sitter på plats. Rätt storlek är viktig: en för stor strumpa veckar sig, och en för liten drar ned i kängan. Se våra förslag på vandringsstrumpor.
När det börjar svida
- Stanna direkt. Det är mycket lättare att stoppa ett skavsår än att läka det.
- Torka huden och kontrollera att det inte finns sand eller grus i kängan.
- Sätt på ett skavsårsplåster, gärna av typen hydrokolloid, som fungerar som en extra hud.
- Justera snörningen eller byt till torra strumpor.
Snörningen gör skillnad
Om hälen glider kan du prova hälsnörning: snöra som vanligt till de två översta krokarna, gör en ögla på varje sida och trä snörena genom öglorna innan du knyter. Det låser hälen utan att du behöver dra åt över vristen. Läs mer om passform i guiden Så väljer du rätt vandringskängor.
Vanliga frågor om så undviker du skavsår på vandringen
Ska man sticka hål på en blåsa?
Helst inte, eftersom huden skyddar mot infektion. Om blåsan är stor och spänd kan du tömma den med en ren nål vid kanten, men låt huden sitta kvar och täck med ett skavsårsplåster.
Hjälper det att ha två par strumpor?
Vissa använder en tunn innerstrumpa och en tjockare ytterstrumpa, så att friktionen sker mellan strumporna istället för mot huden. Det kan fungera bra, men kräver att kängan har plats för det.
Hur länge ska man köra in kängor?
Det beror på kängan. Lätta textilkängor behöver nästan ingen inkörning, medan styva läderkängor kan behöva flera kortare turer.